第一印象很重要。大众常见的成瘾产品，比如烟酒槟榔止咳糖浆，如果能第一次把我弄伤，我可能就再也不想尝试了。就像大多数人第一次吃榴莲都觉得臭，所以试都不试，只有吃过几次后才觉得香，慢慢上瘾。
我爸是个老烟枪，长辈里甚至连我奶奶都没事抽一口。在这种环境下长大，印象中我却只抽过半口烟。那是在我爷爷老房子后门，好奇，然后谁给我抽了一口，只记得够呛，一点儿也不酷。我是典型的被伤过一次，就再也不想尝试的人。小时候抽烟被呛，吃牛舌和猪肝犯恶心，后十几年都再没尝试过。
类似天然气加臭剂，百草枯加催吐剂。设计你的加臭措施，给危险品留个坏印象。
有时间准绳很重要。我平时累了也想看电影玩游戏，经常是电影都下好了，告诉自己把这篇文章写完了就看，但拖着拖着就不想看了。主要是我用 aTimeLogger Pro 做时间记录有个「目标」功能，里面设定了我每周的娱乐时间 12 个小时，一想到看一部电影就要花 2 个多小时，舍不得给预算，兴致大减。
和触发器培养好习惯相反，抵制诱惑，就是设定一个抑制器，增加沉迷的难度和上手的距离。我知道自己经不起诱惑。所以最好的办法不是抵抗诱惑，而是远离诱惑。
但沉迷仍会发生。这两年我沉迷最多的娱乐时间就是游戏。暗黑重置版、哈迪斯、小骨、土豆兄弟、黑悟空，全都至少玩了 50 个小时。我的被动防沉迷方式是一条道走到黑，一旦沉浸其中不喊暂停，玩腻为止。
当初玩暗黑，我从白天到凌晨，饭都不吃几口，连玩一个星期。这种长时间沉浸的兴奋状态会一路衰减，当我意识到玩太久了的时候，会触底反弹形成强烈的自我厌恶。瞬间下头，再也不玩了。而且退游的时候，我还会为了避免忍不住再回来，搞些破坏。比如最后一次玩梦幻西游，我会把身上的装备和道具都换成钱，然后买藏宝图去挖，把身上的钱全花完，断了念想；玩黑悟空第四关打毒敌大王恨自己手残，怒而退游后，直接把主机存档删了。我这网络不行，下载游戏估计得 1 天多，而且要重新玩，我肯定没耐心。后悔都没用，天生的破坏神。
从沉浸状态跳出来，进入贤者时间，我会想我这 50 个小时收获了什么？哈迪斯不同神的组合能保我工作顺利无病无灾吗？黑悟空百分百识破能闪避领导的无理要求并给他一个大嘴巴吗？好像不能，除了快乐一无所获。
瞧瞧这话说的。
旋转跳跃闭着眼，是时候允许单纯的快乐了。
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