# 我的防沉迷系统

第一印象很重要。大众常见的成瘾产品，比如烟酒槟榔止咳糖浆，如果能第一次把我弄伤，我可能就再也不想尝试了。就像大多数人第一次吃榴莲都觉得臭，所以试都不试，只有吃过几次后才觉得香，慢慢上瘾。

我爸是个老烟枪，长辈里甚至连我奶奶都没事抽一口。在这种环境下长大，印象中我却只抽过半口烟。那是在我爷爷老房子后门，好奇，然后谁给我抽了一口，只记得够呛，一点儿也不酷。我是典型的被伤过一次，就再也不想尝试的人。小时候抽烟被呛，吃牛舌和猪肝犯恶心，后十几年都再没尝试过。

类似天然气加臭剂，百草枯加催吐剂。设计你的加臭措施，给危险品留个坏印象。

有[时间准绳](https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3MzU5MDA1OQ==&mid=2247485902&idx=1&sn=544343293b25db4985e8010d4c4f429c&chksm=eb21bb8adc56329cc15f5ff7f4ceff3e778f9611166359db3ee80eee5c37178d85af84bc95b7&token=474075030&lang=zh_CN#rd)很重要。我平时累了也想看电影玩游戏，经常是电影都下好了，告诉自己把这篇文章写完了就看，但拖着拖着就不想看了。主要是我用 aTimeLogger Pro 做时间记录有个「目标」功能，里面设定了我每周的娱乐时间 12 个小时，一想到看一部电影就要花 2 个多小时，舍不得给预算，兴致大减。

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1730801408909/e9b4e8d1-6561-4c46-99bf-7bd1a9418957.png align="center")

和[触发器](https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3MzU5MDA1OQ==&mid=2247488783&idx=1&sn=2e5af45afe1caeb57ab0eb6de746ffe7&chksm=eb21a74bdc562e5dbd58ef0384dfbb6ae70ca03f369585f14f62457028e91d17a54cac6b3d33#rd)培养好习惯相反，抵制诱惑，就是设定一个抑制器，增加沉迷的难度和上手的距离。我知道自己经不起诱惑。所以最好的办法不是抵抗诱惑，而是远离诱惑。

但沉迷仍会发生。这两年我沉迷最多的娱乐时间就是游戏。暗黑重置版、哈迪斯、小骨、土豆兄弟、黑悟空，全都至少玩了 50 个小时。我的被动防沉迷方式是一条道走到黑，一旦沉浸其中不喊暂停，玩腻为止。

当初玩暗黑，我从白天到凌晨，饭都不吃几口，连玩一个星期。这种长时间沉浸的兴奋状态会一路衰减，当我意识到玩太久了的时候，会触底反弹形成强烈的自我厌恶。瞬间下头，再也不玩了。而且退游的时候，我还会为了避免忍不住再回来，搞些破坏。比如最后一次玩梦幻西游，我会把身上的装备和道具都换成钱，然后买藏宝图去挖，把身上的钱全花完，断了念想；玩黑悟空第四关打毒敌大王恨自己手残，怒而退游后，直接把主机存档删了。我这网络不行，下载游戏估计得 1 天多，而且要重新玩，我肯定没耐心。后悔都没用，天生的破坏神。

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1730801416741/c67a89b5-1b4f-4492-85ab-29eade68ef73.png align="center")

从沉浸状态跳出来，进入贤者时间，我会想我这 50 个小时收获了什么？哈迪斯不同神的组合能保我工作顺利无病无灾吗？黑悟空百分百识破能闪避领导的无理要求并给他一个大嘴巴吗？好像不能，除了快乐一无所获。

瞧瞧这话说的。

旋转跳跃闭着眼，是时候允许单纯的快乐了。

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《[7 项必备软技能](https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3MzU5MDA1OQ==&mid=2247485731&idx=1&sn=564101020b1ec4dabaa4494afdc868ff&chksm=eb21bb67dc5632713027d00ced1a2caba90b7d7ee1f870323d10650c2f0a672a6b9a6d368e7b#rd)》

《[人生 7 大关键选择](https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3MzU5MDA1OQ==&mid=2247488756&idx=1&sn=c5834d986fdcc606ec9af6d6d177c9f3&chksm=eb21a6b0dc562fa6d89151430a222f39d9731d5088cd44c5ca726fe72a2e737341311bd3b8a0#rd)》

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📖 最近一个月我都在写 30 岁[自传](https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3MzU5MDA1OQ==&mid=2247488741&idx=1&sn=3aca11b2f15bcb82156b45c8a69ae937&chksm=eb21a6a1dc562fb7bbf6242bc1a68995eba7b560a49627ac031e129b33aa29a624896186a2a3#rd)，预计 10 万字。复制链接打开向我[提问](https://wj.qq.com/s2/15897499/4fe9/)，或者点文章最左下角`阅读原文`，我会优先为你写。