分三步：

0. 是真有用还是为了装逼

1. 把大目标切分为小目标

2. 公之于众

3. 马上去做

大多数人应该和我一样，是个 “什么都想干然后就去干结果没有两三天就打退堂鼓说妈的怎么这么难哥哥不完了” 的 “三分钟热度” 属性同胞。

那就聊聊我是怎样改变的。

（0）如果为了装逼，劝你别做

我中学时代曾经迷恋过魔方、篮球、足球、街舞、唱歌、演讲、设计、编程、英语等等等等十多个兴趣爱好，每个爱好都坚持过一段时间，长的一两个月，短的三分钟。到现在，上面说的那些我仍然一个不会。

当我回想我为什么当初想要学的这些东西的时候，答案都特别统一，因为我看见别人魔方拧得快、别人篮球打得好、街舞跳得棒，我想像他们一样收获赞叹和掌声，但是却不想长期付出努力。

所谓的 “三分钟热度” 大多如此，只见树木，不见森林。

（1）目标数据化

有两个人 A 和 B，定了共同的目标 “一个月减 5 斤”。

A 说干就干，少食多餐，忙活一个月每天称重。一个月后发现体重没有丁点儿变化，大骂，放弃；B 先把目标分解，5 斤肉从哪儿减，怎么减。一个月后目标达成，兴奋，继续。

很多方法论都说，不管什么事情你先做，做了你就知道。这句话的关键字不是做，而是 “先”。马上去执行，在执行过程中针对自己的特点动态的调整方向。第一步是做，第二步就要分解。

（2）成功分两种：一是自律，一是被迫

自律是非常伟大的一种个人品质，反观成功人物，自律都是必须的。

如果你的自律性强，真能说做就做，其实很多事都不是问题，但难就难在自律性一般。所以，大多数人想要成功可以用第二种方法，被迫成功。

把你的目标公之于众，趁着 “转瞬即逝的决心” 撂下狠话发朋友圈，每天在朋友圈打卡，让所有人监督你。当你想放弃的时候，想想一旦放弃有多少人等着打你脸，等着看你的笑话。你或许就会再坚持一会儿。

（3）没有更好的选择

大多数艰难的选择题，根源在于你不知道你想要做的这件事到底有没有用。比如你想要背 5000 个单词，如果我告诉你这 5000 个单词被会之后你就可以拿到最低 1W / 月的工资，你背吗？不可预见性就代表你不知道这次投入值不值得，如果你花了大把时间精力背了 5000 个单词，结果生活还是一成不变呢？

不要失望，也不要抱怨，功不唐捐。

JUST DO IT

（4）我是怎么做的

从小到大，唯一坚持下来的事情就是做摘抄，究其原因，只是我喜欢而已。从 16 年开始，我给自己布置了一项新任务 “记录每天的热点事件”，我完全不知道有什么用，初衷也只是我觉得有趣，想在几年之后回顾时觉得这一年我没有白过。

8 月底，我受不了自己日渐突起的小肚腩，定了一项#21天早起#计划。每天早晨最晚 5.40 起床（小目标），起床后发朋友圈截图 + 一句话（公之于众）。如果没起，或者起晚了，就给所有前一天给这条朋友圈点赞的朋友发红包。我不想被打脸，更不想花钱，所以咬牙坚持到今天。

“所有学习上的成功，都只靠两件事：策略和坚持，而坚持本身就是最重要的策略。”

——《把时间当作朋友》李笑来