“日，周，月记录怎么做” 这个选题是朋友圈票选最高分。

其实我的所有数据，都是通过日记录点滴积累起来的。

这个主题，我会拆成三部分细说，今天先讲一下我的每日记录怎么做，有哪些步骤。

1. 打开讯飞语记，口述今天的所有做的事，边说边看 atimelogger 日清单，查缺补漏

2. 导出音频，打开文件管理器，同步音频到微云

3. 全选复制口述内容，发送到 QQ “我的电脑”，在 PC 端复制

4. 打开为知笔记生活记录 Excel，粘贴口述日记到 Excel

5. 修正口述错别字，顺序标记出口述中的 “今日要务”，“赞美和错误”，“情绪”

6. 生活记录 Excel 跳转到人际记录，对照 QQ 微信和电话联系人，记录我今天所有的联系人，以及和他们的沟通深度，如果是 “添加” 组的人，则把关键信息誊写到人脉全系表

7. 打开记账软件 “钱迹”，和微信支付宝对账，检查今天的账目有无错漏

8. 打开滴答清单，检查 “行动” 文件夹是否完成，没完成的重新修正待办时间

以上就是我的 “每日记录”，1-5 是 “日记”，6 是 “人际记录”，7 是 “记账”，8 是 “待办管理”。

所有记录全部搞定平均每天花 15 分钟左右。

除了上述的每日常规记录，还有 “实验性记录”，代表最近特别跟踪的事。

比如我最近的睡眠记录：

每天早上起床后马上填写我昨晚的睡眠情况，和起床后的身体反应，然后在备注区记录我的感想。通过短中周期的记录主题追踪改善我的睡眠。

再比如我之前还特别记录过我的写作效率，每个小时记录我的写作字数，算出每小时的产出效率，找到我的高效时间，跟踪改进。

这类不定期的记录就叫做 “实验性记录”，短期内每日必做，但长期不一定。

我的每日记录并不适合每个人，我之所以选用是 Excel 记录是因为我需要筛选和统计，如果没这个需求的同学，建议日记还是按照模板写，有既定框架填起来会更快。

不管记录是简是繁，我推荐大家现在就开始。

每天 15 分钟，留住你的人生。