# 每天 15 分钟，留住你的人生

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684657640200/9abd6693-339b-4bc7-8731-85f7fdd42120.png align="center")

“日，周，月记录怎么做” 这个选题是朋友圈票选最高分。

其实我的[所有数据](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3MzU5MDA1OQ==&mid=2247484912&idx=1&sn=519ec99d5c06564d02b9376b5eb895bc&chksm=eb21b7b4dc563ea2f9152c31eda1f0de4013cc6970192cb5594da174349246c611349990f935&scene=21#wechat_redirect)，都是通过日记录点滴积累起来的。

这个主题，我会拆成三部分细说，今天先讲一下我的每日记录怎么做，有哪些步骤。

1. 打开讯飞语记，口述今天的所有做的事，边说边看 atimelogger 日清单，查缺补漏
    
2. 导出音频，打开文件管理器，同步音频到微云
    
3. 全选复制口述内容，发送到 QQ “我的电脑”，在 PC 端复制
    
4. 打开为知笔记生活记录 Excel，粘贴口述日记到 Excel
    
5. 修正口述错别字，顺序标记出口述中的 “今日要务”，“赞美和错误”，“情绪”
    
6. 生活记录 Excel 跳转到[人际记录](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3MzU5MDA1OQ==&mid=2247484754&idx=1&sn=0ea6e543dadfd3f4d2dd0afcfb0a57fe&chksm=eb21b716dc563e0097c6acbf94e3bed6c128ea6315f5f52105509e4e515c078495e1af82d12e&scene=21#wechat_redirect)，对照 QQ 微信和电话联系人，记录我今天所有的联系人，以及和他们的沟通深度，如果是 “添加” 组的人，则把关键信息誊写到人脉全系表
    
7. 打开[记账](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3MzU5MDA1OQ==&mid=2247484732&idx=1&sn=83d0392be7f72915b1c8590344340998&chksm=eb21b778dc563e6e7015553788a3273e6084ee6cfcd497da9403cd1cb2068ff99af96ea9087d&scene=21#wechat_redirect)软件 “钱迹”，和微信支付宝对账，检查今天的账目有无错漏
    
8. 打开滴答清单，检查 “行动” 文件夹是否完成，没完成的重新修正待办时间
    

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684657660077/9ad83150-7c07-499e-b182-6ef515070370.png align="center")

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684657666346/8e12847f-4490-4314-97ad-cac688de75a5.png align="center")

以上就是我的 “每日记录”，1-5 是 “日记”，6 是 “人际记录”，7 是 “记账”，8 是 “待办管理”。

所有记录全部搞定平均每天花 **15 分钟**左右。

除了上述的每日常规记录，还有 “**实验性记录**”，代表最近特别跟踪的事。

比如我最近的睡眠记录：

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684657670591/91c90845-387d-439e-9d98-adfa1ab0ef16.png align="center")

每天早上起床后马上填写我昨晚的睡眠情况，和起床后的身体反应，然后在备注区记录我的感想。通过短中周期的记录主题追踪改善我的睡眠。

再比如我之前还特别记录过我的写作效率，每个小时记录我的写作字数，算出每小时的产出效率，找到我的高效时间，跟踪改进。

这类不定期的记录就叫做 “实验性记录”，短期内每日必做，但长期不一定。

我的每日记录并不适合每个人，我之所以选用是 Excel 记录是因为我需要筛选和统计，如果没这个需求的同学，建议日记还是按照[模板](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3MzU5MDA1OQ==&mid=2247484913&idx=1&sn=4028cd86f038d24b8507226dfb0f6053&chksm=eb21b7b5dc563ea37853cd19af7e26e56d7e9a5d13f27aec25434bb31cae1d4a24a710da7669&scene=21#wechat_redirect)写，有既定框架填起来会更快。

不管记录是简是繁，我推荐大家[现在就开始](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3MzU5MDA1OQ==&mid=2247484873&idx=1&sn=b45dd7055fced2c82fbd73482814f94f&chksm=eb21b78ddc563e9b9566f248e8ddc8b665ff5eee22aac28a41a9d6b32f4e78a8a9a2d982ac78&scene=21#wechat_redirect)。

每天 15 分钟，留住你的人生。