个人大数据：涂俊杰 2016 年的 8760 小时

2016 年 12 月月中就出了年报的初稿，时隔半月又有些新的思考，更新了全部数据，同时在「2016 年总结」下新增「娱乐」和「出行」两个模块，最终定稿。

虽然这份报告有各种各样的不足，大多环节也是我在执行中改进，导致数据误差、记录缺失，只算是一个测试版，但它凝聚了我一年的心血，而且我相信 2017 年，我能做得更好。

我在知乎问题「时间管理大家都有什么工具和技巧？」下回答过：

2015 年年末，我在知乎上浏览「怎么总结你的 2015 年？」时，很想说些什么，却又无从谈起。

为了不让尴尬重现，我从 2016 年 1 月 18 日开始记录消费情况；3 月 19 日开始记录热点事件；5 月 23 日开始记录生活数据；5 月 29 日开始写周记；6 月 2 日开始写月记；6 月 7 日开始恢复日记；10 月 9 日开始记录时间消耗；10 月 10 日开始记录人际关系；12 月 11 日开始编写个人年报。部分数据记录如下图。

[生活记录]

[热点记录]

期间多次修改、升级数据记录形式，其中「生活记录」截至目前保留的统计项目有：日期、周数、星期、高效工作小时、评级、运动类型、运动分钟、跑步公里、引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、日步数、总公里数、体重、日记数、热点数、打字字数、电脑字数、手机字数、电脑打开网页数、读书分钟、书名、书评数、影评数、随笔数、游记数、复盘数、写作字数、写作篇数、收入数、支出数，共 32 项。

接下来我将按照月记事、时间管理、2016 年总结、2017 年计划，结尾感言五大块来梳理我 2016 年的得失与感想，希望对自己这一年有个交代。

壹丨按月记事

月记事的工作部分就不讲了，因为我在知乎「运营总监或运营经理是怎么成长起来的？」这个问题下已经回答的很详细，有兴趣的朋友可以搜索看下。

四月份之前，每天梳理的日记断断续续，所以上半年的记录大多凭记忆。（以下内容均为节选。）

2016 年 01 月

新的一年，默默给自己定了好些目标。公司离住的地方很远，地铁大概一小时，不过还好，不用走太多路。年前公司事情很多，各种专题要赶着上线。算好时间，准备回家。开始记账。

[上下九]

[罗胖《时间的朋友》演讲]

2016 年 02 月

公司放假，我多请假 3 天，提前回家。回去给小朋友带礼物，给爹妈包了红包。在家呆了半个月，不想走了。年夜饭，不管在哪，只要家人团聚就好。

[UNO]

[离家]

2016 年 03 月

回广州，公司开始素食，组织去旅游，遇雨。母亲大人过生日，为她写了一篇文章。好久没见的初中同学和挚友都来广州，分别约他们出来吃饭。更换住处。

[公司的素食]

[石门森林公园]

2016 年 04 月

和女朋友还有她的同事，一起去沙湾古镇，吃鱼皮。在住的周边找到一家小龙虾的饭馆，味道不错，老板也是湖北人。把我爸的老古董 WP 换掉了。被好友安利游戏「贪婪洞窟」。

[小龙虾]

[招财]

2016 年 05 月

决定早起跑步，同时周末开始在家开灶。学习使用目标管理软件 Doit，接触 GTD，用 EXCEL 表收集数据。常去楼下一家烤生蚝店，味道不错。周末去广图，陪朋友买电脑，回来把自己的笔记本拆了清灰。学写读书笔记。家人过生日。买了一堆「三只松鼠」的芒果干和爆米花。迷《极限挑战》，每期必看。学习定投和宝宝类产品理财知识，总结成文。

[洋葱牛肉材料]

[拆机清灰]

2016 年 06 月

买「和秋叶学 PPT」，结果看了不到 5 次。公司从番禺搬到珠江新城，和同事去「海底捞」聚餐。买了很多零食，看了不少综艺。感冒。使用微众银行。地铁口开始限流。

[公司搬家]

[海底捞]

2016 年 07 月

和女朋友去「外伶仃岛」旅游 3 天 2 夜。去兰圃回民街吃牛羊肉。游泳。买了一张电脑桌。被某 APP 邀请当种子用户。看了 N 部电影。

[外伶仃岛]

2016 年 08 月

开始用 Keep 室内锻炼。去长隆水上乐园。台风「妮妲」跑偏。和朋友一起吃寿司，唱 K。手机屏碎，换了一加 3。重装公司电脑系统。去新市吃牛排 + 鱿鱼 + 大香肠，去上下九，吃生蚝扇贝鱼皮。买小米手环 2，安利给朋友。好友婷结婚，汤怀孕。开始投稿。吃了今年最后一顿小龙虾。玩了几天「疯狂动物园」。更新周记、月记模板。发朋友圈，开始 #21 天早起 #计划。

[长隆水上乐园]

[一加 3 拆机]

2016 年 09 月

公司开始双休。文章投稿被艾奇 SEM、为知笔记录用。被安利买了黄桃罐头、卫龙辣条、川味兔腿。中秋和初中同学一起溜达，吃分米鸡。玩了几天「贪吃蛇大作战」。跑步膝盖疼，降低频率。回家，和女朋友、我妈、好友去武汉户部巷、欢乐谷玩。

[武汉欢乐谷]

[公司下午茶]

2016 年 10 月

十・一回家，和好友相聚。新增了 RFM 人际关系表。接单淘宝文案。办京东白条卡。洗牙。开始使用 aTimeLogger 记录时间消耗。技术经理婚宴。把家里的沙发和顶灯换了。360 云盘被封，转移到腾讯微云。和朋友一起吃大头虾，聊泰国游计划。知乎产生第一百个关注者。

[希希]

[下牢溪烧烤]

2016 年 11 月

管理文在插座学院发表。确定泰国行程。周末看电影、逛宜家，聚餐烧烤。加入艾奇 SEM 专家团、宋星 iCDO 原创团队。发现住处有一家饭馆味道不错。重新思考自己的工作目标和人生方向。

[牛肉炖萝卜]

[室内烧烤]

2016 年 12 月

精进之路文章发表。泰国游订票、换泰铢。吃寿司、筒骨粉，探蟹。感冒。#21 天早起 #计划结束，同时开始 #100 天 TED# 新计划。体检。写 2016 大数据、大事件年报。上线微信公众号「百天自律行动」。

[干锅牛蛙]

[探蟹]

[广州蓝]

贰丨时间管理

如果说 2016 年收获最大的是什么，我想是个人提升，进一步细分的话就是时间管理。虽然我起步晚，但是不妨碍我对时间管理和数据分析的热爱。

因为我从 2016 年 10 月 10 日才开始时间记录，所以只显示了 10 至 12 月，数据统计截至 2016 年 12 月 31 日 23:43:00，共记录 2014 小时 19 分钟 55 秒，时间片段 4149 个。

1. 总览

[类目耗时百分比]

[时间片段]

1）家庭时间，002:37:08，占比 00.13%，时间片段 0021 个；

2）社会交际，031:10:30，占比 01.55%，时间片段 0101 个；

3）工作事业，157:51:43，占比 07.84%，时间片段 0484 个；

4）交通出行，158:42:54，占比 07.88%，时间片段 0476 个；

5）学习成长，511:10:29，占比 25.38%，时间片段 1284 个；

6）健康生活，527:20:16，占比 26.18%，时间片段 1682 个；

7）睡眠时间，625:26:55，占比 31.05%，时间片段 0101 个；

2. 分月

2016 年 10 月

[10 月耗时（有缺漏）]

2016 年 11 月

[11 月耗时]

2016 年 12 月

[12 月耗时]

3. 感言

在我学习时间管理的路上，感谢 @剑飞 @邹小强两位给予我的帮助和启发。

我们生活在时间里，每一个行为都伴随着时间的消耗。从我个人的时间消耗中可以发现，睡眠就占据了我一天 30% 时间，也就是 24h*0.3=7.2h。如果我能尽量减少睡眠时间，这样就可以把这部分时间转移到其他方面，不管是学习娱乐还是工作事业。

睡眠被我认为是「浪费时间」的行为，当然，这个浪费建立在 7-8h 保证良好睡眠之后的消耗，所以我现在会把每天的睡眠时间控制在 7h，不管是工作日还是休息日。另外，我尽量把单周娱乐时间控制在 14h 以下。

剑飞曾经在个人大数据中强调：

个人大数据，如果不进行记录，就会消失，再也不会找回来。

我做个人大数据的初衷，只是想知道我的时间消耗在哪，问题出在哪。但是推进的越久，思考的越多，慢慢发现我们自身就是最小的试验单元。我开始通过数据还原自己，对自己的行为进行测试和约束，把自己变成「产品」中的「典型用户」。

时间管理并不复杂，记录 —— 整理分析 —— 再规划。我每天花在打点记录上的时间，大概是 15-20 分钟，不长，但是初学者会觉得繁琐。特别是每做一件事情之前，脑子里都会自动走一个这样的流程：我现在做的这件事属于什么时间类型→我能在这件事上消耗多久。如果能坚持，会开始形成一种对时间的知觉，这种感觉很奇妙。

最后，我想说的是，时间管理它在教我怎么做一个诚实的人，卸下面具和伪装。生活中充斥着各种各样的隐瞒和欺骗，但在数据面前，它就像一面镜子，一览无余，让你坦然的接受自己的脆弱和不完美。

叁丨 2016 年总结

2016 年的总结，被我划分成了目标、日常、娱乐、行程、运动、读书、写作、人际、收支、百天计划，十个部分。

1. 目标

2015 年尾定的计划早就被忘得一干二净，所以目标只能凭记忆来写。

√一年回 2 次家

√每年体检一次

√洗牙

× 存钱

× 学习 PPT 制作

× 去蹦极

× 换手机 / 电脑

× 一年读 48 本书

× 每天背 10 个单词

× 一年旅游 2 次

原定的 10 个目标里，只完成了 3 个。过年和十一分别回了一趟家。10 月的时候去医院洗牙。12 月底去医院做一次常规体检。年初办了护照和港澳通行证，但是一直放在柜子里吃灰，哪怕里香港这么近，也没过去看一次。不过幸好，之前说的去泰国游，今年终于落地。本来还打算把手边的电子产品全部换一遍，但是最终只换了手机，电脑还是将就着用。

旅游方面，今年就去了一次「外伶仃岛」。还说要去白云山蹦极，但是听说高度只有 40m 就没了兴致，明年试试能不能直接去澳门塔（还想去跳伞）。读书和学单词，读书完成了 80%，但是效率还不够高。英语，唉，又是 0 分。

2. 日常

1）评级

[单月评级体系]

单项满分为 0.5 分，8 月底为什么我要开展早起计划？大概是因为 7,8 两个月太颓废。不过还好，写作一直都没放弃。

2）日记

[日记 + 热点事件]

热点数量平稳，日记工作在 5 月后开始更加注重全面性，大事小事都会收集。

3）日常

[打字字数＆浏览网页数]

手机聊天打字的数量居然也不少。

3. 娱乐

[2016 年看过的综艺]

[2016 年看过的电视剧]

[2016 年看过的电影]

[2016 年看过的纪录片]

[2016 年看过的杂项视频]

之前不注重记录，数据都是通过日记和小部分事件记录找回来的，真实情况比这些要多，另外因为数据不全偷懒了，「all」代表每期都看或是看完，「/」表示没看完。2017 年可以增加时间记录，观察每年在视频中的耗时。

4. 行程

[部分出行数据]

正常来说出行数量应该在 50 次（年 52 周）以上，但是没记录找不回来，只记得这些。

5. 运动

1）时长

[运动时间和日步数]

2）类型

[单位：秒；个；个；个]

6. 读书

1）目录

[已阅书单]

2）数据

[阅读用时]

我读书多在通勤地铁、公交上，6 月公司搬到珠江新城后，地铁时间减少，同时也减少了阅读时间。所以啊，少年，不要想着回家看书、早起看书，如果你连在地铁上的碎片时间都不能利用起来，回到家你说你看书，你自己信吗。

3）荐书

5 月更新了之前囫囵吞枣的读书方法，开始着手写读书笔记，只要不是弃读的书，每本都写。今年一共读了 41 本书，距离 48 本还差一点儿，继续努力。

读书是我觉得什么时候开始都已经晚了的事情。为什么要读书，读书究竟有多大的力量，我拿 @采铜写的《精进：如何成为一个很厉害的人》这本书举例。原书中提到过 49 本书，我相信，如果不是采铜巨大的阅读量，是不可能写出这么多普通人想不到的思维盲点并总结成册。所以，书中自有黄金屋，平均每年读 52 本书就是我今后的目标。