这篇文章本来是写给《好习惯 Get，时间 Max！》这本书的读后感，觉得内容可能会帮到一些同学，于是在微信重新编辑一次，分享出来。

书是前段时间多看的限免，主题不错，名字（Low 的）扎眼，看了下目录，还挺感兴趣，反正免费就直接入了。看完之后觉得其实书里有很多内容和技巧都具有实践意义，但豆瓣评分 5.6，怎么说呢，估计大家不太喜欢这种风格。哈哈，对书有兴趣的自己去看，接下来我就结合作者的思路和我自己在生活中的实践，分享一些小技巧。

#习惯的分类

作者介绍的习惯分类有：吃喝、睡眠、健身、工作、社交、爱好和家庭，而我分成 7 大类，21 小类。

我分得比较细，但是严格来说，所有的类别都逃不出身体锻炼、脑力提高和社交。

#习惯如何养成？

思考两个问题，以及你愿意为了戒除坏习惯和培养好习惯付出多少时间和代价。

1. 你想戒除掉哪些坏习惯？

2. 你最想拥有哪个好习惯？

比如：

1）我要戒掉暴饮暴食的坏毛病，因为长胖了。（注意，在写想要戒除毛病的同时一定要写原因，不是单纯戒暴饮暴食，而是为了减肥，这样你就会发现减肥的方式很多种，帮助自己发散思考。）

- 为了戒掉这个坏习惯，我愿意：

a. 坚持 1 个月过午不食

b. 不吃油炸食品

c. 不喝饮料

这样就把坏习惯「暴饮暴食」进行了分解，大脑自动标记油炸食品、饮料、过午不食，一旦你准备犯规，它会自动提醒你有任务在身。

2）我想提高英语能力，今后可以阅读新闻材料。

- 为了获得这项能力，我愿意：

a. 每天花 1 小时背单词

b. 每天看 2 篇英文文章

c. 坚持 100 天

同理，「学英语」就被拆解为「单词 + 文章 + 100 天」的组合，更加直观。

在生活中，不管是戒除坏习惯还是培养好习惯，都必须结合自身的实际情况来设定目标，最好是从低到高循序渐进。如果你是英语 0 基础，上来就要求背 GRE 单词，每天 400 个，3 天不放弃，算你狠。

#日程表

人的生活基本可以看成是 80% 常规事件 + 20% 特殊事件，80% 比如吃喝拉撒睡，每天都要做，但是遇到朋友临时打电话约你吃饭，或者公司有急事需要加班，这些就是 20%.

20% 突发事件不可控，但是我们可以先从 80% 的常规事件入手，找到常规事件的规律，优化时间分配，提高效率，最简单的方法就是提前安排好第二天的日程表。

比如，我每天都做的事情有：

1. 学英语（1h30m）

2. 写文章（不定时）

3. 锻炼（45m）

4. 事件记录（45m）

5. 微信更新（30m）

因为这些事情我经常做，所以我知道大概会花费我多长时间，睡觉前就安排好第二天的日程如下。

a. 6:00-6:30 起床

b. 6:30-7:00 早餐

c. 7:00-8:30 学英语

d. 8:30-9:00 记录数据

e. 9:00-9:30 休息

f. 9:30-10:30 锻炼

g. 10:30-11:00 洗澡

...

你可以不必这么详细，只要记录几个（初学者可以就记住一天中最重要的 1 件事）重大事件的时间段，一整天都会过的很清晰，不会没头没脑不知道干什么了。

#应急物品清单

• 蜡烛（防止停电）

• 打火机（点火视物）

• 蚊香（南方常备）

• 剪刀、锤子、起子（常用工具）

• 感冒药 + 创可贴等（家用医药箱）

• 尺子（卷尺足够）

• ...

#常用信息备份

1. 网站账号

自用电脑上使用浏览器自带密码记录功能，或者用插件「lastpass」，记录平台账号密码。当然，不同平台（PC＆APP）我还是推荐自己做一份 Excel 记录。

2. 个人信息

身份证明＆银行卡

- 身份证号 + 身份证住址 + 护照号 + 驾照 + 网购收货地址...

- 银行卡号 + 交易密码 + 信用卡背面 6 位...

3. 他人信息

建立交友信息库，记录朋友的生日，行业和特殊的事项。

- 技巧 a. 初次见面的重要人物，存名片，如没有则询问姓名职业，同时记录初次见面时对方的穿着，加深印象，如果有需要今后可以引荐圈中同职业好友认识。

- 技巧 b. 如果脑子里记不住这么多朋友的生日，可以使用 QQ 邮箱自带的「日历」功能，可设置阴 / 阳历和年 / 月 / 周循环提醒，简单好用，一劳永逸。

一篇小文，分享了几点自己在生活中的体会。

我最喜欢书中「习惯即模式，即使最小的习惯，也能揭示你是怎样一个人。」这句话，我们的人生正是由一件件小事组成，别觉得繁琐，共勉。