一天不止 24 小时丨读书笔记

终于有一本不被我吐槽的日本人写的书了，在《为什么精英都是时间控》里学到的最重要的概念就是 “二维时间管理”。

作者把单纯的时间增减和置换行为称呼为 “一维时间管理”：

比如，“在乘坐地铁上班的 1 个小时里，不要再玩手机游戏了，改成看书！”“每天查看邮件的次数应该由 5 次减为 3 次，省出来的时间可以做其他工作”。像这样减少 “时间的浪费”，或者把 “无意义的时间” 变成 “有意义的时间”，就是把时间看作 “一维” 的东西而创造出来的时间管理术。

随后，作者提出，不同时间的 “专注力” 是不同的。

有的时段可能效率特别高，比如上午你 1 小时写了 2000 字，下午 1 小时你只能写 500 字，那么这两个时段产生的结果必然不同。

他为绝对时间加上了 “专注力”（也可以称呼为心流或效率）纵轴，于是，图表中的面积变成了我们的 “二维时间”。

二维时间 = 时间绝对值 * 专注力，时间的绝对值每个人都是 24 小时，我们除了能通过降低损害时间提高 “真正的时间” 之外，还可以提高专注力。

你通过每天自问这 3 个问题提高专注力：

1. 我可以不做什么工作？

2. 哪些可以被分配或外包？

3. 哪些工作应该换种方式做？

从 “二维时间管理” 衍生出来的联想是 “时间是非线性的”。

比如早高峰公交车，早到 10 分钟乘上的那辆车路上不堵，晚到 10 分钟的那辆车堵了 20 分钟，这样看，提前 10 分钟就相当于创造了 20 分钟的自由时间。

后来作者还提到了 “时间 ROI” 这个角度。

假设每天运动 15 分钟，坚持 8 年，可以延长寿命 3 年。那么，每天 15 分钟的运动，8 年坚持下来的总运动时间大约是 30 天。而这样可以延长寿命 1002 天。花 30 天运动，获得 1002 天的额外生命，这个投资回报率达到了 33 倍！换一种更为形象的说法就是，您每运动 15 分钟，就可以多活 8 个小时！听起来还是非常诱人的。

用投资的角度来看待时间消耗，会让时间管理更具象化。

除了 “二维时间”，“时间的非线性”，“时间 ROI” 3 个重要收获，再分享作者提到过的有实操性的小技巧：

1. 先限制工作的完成时间，再开始工作

2. 人类注意力的持续时间可以分为 15 分钟、45 分钟和 90 分钟三个时间单位

3. 每隔 45 分钟休息 1 次

4. 在工作中能够有意识地为自己安排好下一个时间段任务

5. 吃一口，嚼 20 次以上再咽下去

6. 中午进行 26 分钟的小睡，可以让下午的工作效率提高 34%、专注力提高 54%

7. 30 分钟左右的有氧运动之后，人的学习能力、记忆力、积极性都会得到提高

8. 睡前 15 分钟的记忆是一天中最牢固的记忆

9. 睡懒觉最多比平时晚起床 2 个小时

10. 把今天最快乐的事情记录下来发布在朋友圈

最后再分享我非常喜欢的书里的这段话：

日本人对于 “享受人生” 这个理念，竟然持有某种奇妙的罪恶感。但是，享受人生并不是坏事，更谈不上罪恶。人生不是只有 “工作”, “忍耐”“牺牲”“奉献” 也不是人生的全部。

不知道为什么，享受生活似乎成了一种罪过，每个人都劝你要认真工作，要把全部都奉献给他人，公司，社会和国家，却鲜有人劝说 “你要为自己而活”。

我希望你为自己而活，不管是生活还是工作。