# 21 天早起计划（8.29-9.18）日记 二十一天（8.29-9.18）的早起计划，最晚是 9.11 号周日，5:50 起床。有时候真觉得难受，想在朋友圈打个卡继续睡。没妥协，对我来说，已经是超越了。人的天性就是懒惰，一个习惯的养成绝不是 “10000 个小时理论” 和 “21 天效应” 就能搞定的。所以我也很好奇，自己能坚持多久。 ![](https://pic1.zhimg.com/80/v2-f3ed8349b49a3859b896c51e30e47c18_1440w.webp align="left") ——\*\*\*—— #0day，2016-8-28，周日 我想，“自律” 是让人变优秀必不可少的品质之一。 可是从今年开始，自律好像离我越来越远。说好晚上不吃饭，结果经过路边摊，什么都忘了；说好坚持锻炼，结果不到一个月也夭折了。 既然我不能自律，不够坚持，那就让其他人督促我坚持吧。所以我发了一条朋友圈。二十一天之约，希望一天也别少。 ——\*\*\*—— 我观察了同龄人，尤其是男生，堕落都是从疏远运动开始的，特别是毕业后忙于工作应酬享乐，又不节制饮食，三五年后，当年清秀的少年一个个变成脑满肥肠臃肿不堪满脸横肉，真是糟糕。村上春树说肉体才是人的神殿，不管在那里供奉什么，它都应该更强韧、更美丽、更清洁。 —— 豆瓣 #1day，2016-8-29，周一 夜里睡觉总觉得心上有根绳吊着，像小时候春游，隐隐兴奋。真到闹钟声响，看看时间才 5:25，天还没亮，杀人的心都有了。 骂骂咧咧的翻来覆去，纠结着起床，洗把脸就出门了。 第一次看见凌晨 5 点多的篮球场，球场灯还亮着。有个男人坐在旁边石凳上，手机放着歌，像是昨晚在这儿过了夜。第一天，运动强度不大，除了没穿跑步鞋不舒服，其他身体还适应得了。 看你能坚持几天。 ——\*\*\*—— 痛苦在阻止你感受世界。 —— 佚名 #2day，2016-8-30，周二 大清早，居然有三个人在打篮球？ 大汗淋漓，球鞋还没到，跑的膝盖有点儿疼。 ——\*\*\*—— 365 天没有变化，美丽也会变得可怕。 —— 顾城 #3day，2016-8-31，周三 早起真是最艰难的事情啊。 今天跑步时，我想到了小屋的沙袋和夏热时跟强强一起练过的拳。沙袋黑红相间，两头黑皮，中间是红色缝布，所以常常打得手疼。强强那时已经开始窜个子了，从比肩到高过大半头。他出拳，我格挡，左手右手一个假动作 (⊙\_⊙) 还想到了塞泥的铁罐和秋冬时随浩浩一起跑过的江边。那时路不好、装备不好、空气也一般，唯有一个愿意和我跑的人。浩浩就是一个能支持我各种天马行空想法的人。不管是夜跑锻炼还是多相睡眠，他都在。 早晨 6 点，球场准时熄灯。一天中最艰难的时刻都熬过了，还有什么可怕的？ ——\*\*\*—— 是骄傲、虚荣、嫉妒和报复，支撑你走到今天。 —— 佚名 #4day，2016-9-1，周四 第四天了，早起的不适感丝毫没有减少，至少现在仍要挣扎好几分钟。 下楼，风有点儿凉，终于有秋天的感觉。 街道边的便利店不知是不是 24H 营业，亮光在黑夜里刺眼，包子店的蒸屉冒着白烟。 “莫道君行早，更有早行人。” ——\*\*\*—— 这辈子没法做太多事情，所以每一件都要做到精彩绝伦。 —— 乔布斯 #5day，2016-9-2，周五 这个小操场，一圈大概才 150m。之前都是跑 10 圈休息一下，做 30 个俯卧撑，今天觉得 10 圈已经完全无压力了，所以直接一次性跑 20 圈。 20 圈下来，上衣早就汗湿了，脑子里明明想了很多事情，脚步一停，好似什么都忘了。只想着明天是周六，别人都在睡大觉，我还要继续早起，有点儿坑啊。 ——\*\*\*—— 人生三万天，你有没有花三天去思考自己喜欢什么？ —— 萧伯纳 #6day，2016-9-3，周六 有不少朋友问我，为什么要起来这么早？ 我说，磨练意志。 “早睡早起” 和 “好好学习” 一样，从小念到大，但真能做到的却只寥寥。所以我一直觉得成熟不是总向前冲，反而是回望的过程。去回想那些你早就默念过无数次的话，真正的贯彻它们。 还有朋友开玩笑说 “我等着看你笑话。” 我知道她说的是玩笑话，不过我早几年前就已经做好了被看笑话的准备。越早明白这个世界有无数等着你出丑的人，你就越能理解和宽恕。 不必哀怨凄苦，默默准备下一场战斗。 ——\*\*\*—— 真正的恶魔真是无限膨胀的民意，是坚信自己是善人，对落入阴沟的肮脏野狗进行群殴的善良市民。 ——《Legal High》古美门 #7day，2016-9-4，周日 昨晚差点买零食剁手，晚睡了 20 分钟，早上起床也晚了 10 分钟。 我又开始挣扎，要不周末不跑步了？跑鞋还没到，膝盖跑坏了肿么办？ 去他大爷的，跑。 球场有 3 个男生在打篮球，我心想周末都不睡觉？挺早的。 跑步的时候满脑子都是《李狗嗨》的那句话，“真正的恶魔是无限膨胀的民意…” 互联网的舆论暴力犹如洪水猛兽，顷刻间就能把任何一个人扒的干干净净，可是民意不代表正义。 不搭台看戏瞎掺和，或许是普通民众最大的善良。 ——\*\*\*—— 不如意事常八九，可与人言无二三。 ——《别子才司令》方岳 #8day，2016-9-5，周一 之前晨练都是先有氧再无氧，今天开始调换运动顺序。跑完步回来直接洗澡，但是出现和之前一样的状况，洗完澡之后身体还在大量出汗，要休息好久。 另外，运动鞋终于到了，虽然是照着和之前差不多的板式买的，可惜换上之后还是觉得不如原来那双舒服。看来鞋合不合脚，不能用眼睛看，也不光用嘴说，只有脚才知道。 ——\*\*\*—— 重生并不意味着转眼就脱胎换骨。 ——《把时间当作朋友》李笑来 #9day，2016-9-5，周二 对一个需要早起的人来说，晚睡是一件很不负责的事情。因为第二天 “昨天睡得晚，早起会毁一天” 这些个理由足够你继续呼呼大睡。 昨晚不知道为什么躺在床上翻来覆去睡不着，早上起来迷迷糊糊的。做了室内锻炼，没有汗流浃背，感觉要差很多。6:30 下楼买早餐，一个包子、一只烧麦、一杯银耳、一个鸡蛋，比点饿了么丰盛的多。慢悠悠而不是狼吞虎咽，这才是早晨嘛。 ——\*\*\*—— 成长是一场冒险，勇敢的人先上路，代价是错过风景，不能回头。 ——《行歌》陈鸿宇 #10day，2016-9-7，周三 今天又不想起床，所以起床时迷迷糊糊的发错了分组。跑完步回来才发现，又删掉重发。 操场有一位 60 多岁老人也在晨练，慢跑。我常听说老人要养生，所以在 50 岁往后就开始逼迫自己喝茶、遛鸟、锻炼身体。可是 “养生”，为什么不能 20 多岁就开始呢？ 如果你年轻时就坚持健身、努力，也不至于将来这样吃力。以为励志，其实是还债而已。 场边有一片树荫，树梢有鸟儿在鸣叫。我想起了小学居住在 6 路车终点站的那大半年，楼下也像这里一样能听见清脆的鸟叫声。 啾啾啾。 ——\*\*\*—— 只有在你工作堆积如山时，你才可能享受闲暇。当你无事可做时，空闲就变得一点也不有趣，因为空闲就是你的工作，而且是最耗人的工作。闲懒和吻一样，当它被盗走了之后，它的味道才是甜的。 —— 杰罗姆・K・杰罗姆 #11day，2016-9-8，周四 醒得早，所以看了熬夜不睡等 iPhone7 发布会小编的一手信息。双摄、亮黑、防水、取消 3.5mm，简直和传闻一毛一样。 下楼跑步，和一个带着篮球的男生几乎同时到。我开始跑步，他开始投篮。听得出来，篮球气不足，声音软软的。我跑了十几圈后，他放下篮球和我一起跑，他速度很慢，我超了他好几圈。虽然不是什么比赛，但是看见有人在前面就想超，这个毛病改不了... 你以为你在前面，这不重要，可能他已经超了你好几圈了。 ——\*\*\*—— 爱你的邻居，但不要拆掉你的篱笆。 —— 本杰明。富兰克林 #12day，2016-9-9，周五 才跑到 11 圈的时候突然有了放弃的想法，很累，不想跑了。 每到这种时候我就会想起小时候跑 1000m，跑到后半段人就已经失去理智。想放弃，却又只能坚持，所以养成个习惯，每次长跑不行的时候我都会特别没有技术含量的骂街，就逮着一个字反复骂，还不知在骂谁。 “我 \*\*\* 我 \*\*\* 我 \*\*\*” 想起来还觉得自己很... 有趣啊 o (╯□╰) o 现在基本不骂了，想放弃的时候就安慰自己，再坚持 2 圈，不行了咱们就休息。结果 2 圈完了再 2 圈，在想放弃的途中就跑完了。那些坚持到最后的人，谁说没想过放弃，不也是在想放弃的途中熬过来的。 ——\*\*\*—— 欲致鱼者先通水，欲致鸟者先树木。水积而鱼聚，木茂而鸟集。 ——《淮南子・说山训》刘安 #13day，2016-9-10，周六 今天周六，起来锻炼的时间比平时晚了十分钟。 ——\*\*\*—— 仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱。 ——《管子 — 牧民》 #14day，2016-9-11，周日 因为昨晚睡太晚，所以拖到 5:50 才起床，给周六点赞的所有人发了红包。 第一次发红包，心情也不是很差。我还在纠结只晚了 10 分钟而已，要不要发红包，想了想还是把规矩定清楚，超过十分钟就必须要发。 周末是休息时间，太容易睡懒觉了，因为少了一道约束。但是做这件事的最终目的并不是让别人约束自己，而是自制。 周末早点起床是很棒的一件事，不像从前一睡到中午，两天的假期其实只有两个下午。总觉得有点儿亏，这下好了，起得早还有大把的时间给你... 浪费。嘿嘿。 ——\*\*\*—— 见贤思齐焉，见不贤而内自省也。 ——《论语 》 #15day，2016-9-12，周一 想到一件好笑的事情。 小学时候去得胜街小学参加市体育比赛，跑 200m 的裁判正好是我们学校训练的体育老师。6 个人，站在起跑线，我突然有点儿紧张，看着裁判是熟人，就问老师：“体育老师，200m 能不能抢跑道？” 体育老师姓 “郝”，我没文化，怕字儿念错了就不敢直接喊郝老师。然后体育老师斜了我一眼说：“我叫体育老师？” 然后就没搭理我了。 然后我又问了一个闷声作大死的问题，我问：“如果拿不到第一怎么办？” 如！果！拿！不！到！第！一！怎！么！办！？这是我这辈子问得最装逼的问题，没有之一。 好笑的地方就在于，最后跑了个第四...... 鬼知道当时体育老师心里怎么想的。\[/ 手动微笑\] ——\*\*\*—— 有人刻薄的嘲讽你，你马上尖酸的回敬他。有人毫无理由的看不起你，你马上轻蔑的鄙视他。有人在你面前大肆炫耀，你马上加倍证明你更厉害。有人对你冷漠忽视，你马上对他冷淡疏远。看，你讨厌的那些人，轻易就把你变成你自己最讨厌的那种样子。这才是 “敌人” 对你最大的伤害。 —— 扎西拉姆・多多。 #16day，2016-9-13，周二 早起之后才发现 “大头时间管理” 每天都是早晨 5 点左右推送文章，订阅号里头条总是他，看了一篇他刚推送的文章。讲一个女生连续 42 天早晨 5 点起床打卡。其他不论，就说这个行为如果是真的，我很敬佩。 做一件事不难，断断续续做一件事也不难，难得总是坚持。 ——\*\*\*—— 趁年轻，早交友。不然越往后，你的心撕心裂肺地懂了人情冷暖，越发挑剔，越难以住进新人。等过几年，你已经不再能够刻意地，热情地，大方地交上一个新朋友。 ——《之前是梦，之后是懂》艾明雅 #17day，2016-9-14，周三 昨天看了两场辩论赛的视频，想到了《学会提问》其中强调的一点：“一个人有没有头脑，主要的标志就是要看他能否提供充足的证据来支撑他的想法。” 我恍然大悟，除了小时候写议论文，现在怕是早就变成了一个没头脑的人吧。 对人不对事，随机接收一些对自己观点有利的信息，要说明理由却只说得出一句 “我觉得是这样”。 “做事的逻辑” 是支撑你进步的基础，没有逻辑就无法思辨，别变成只会附和的人。 ——\*\*\*—— 就像童话中两个贪心人挖地下的财宝，结果挖出一个人的骸骨，虽然迅速埋上了，甚至在上面种了树，栽了花，但都清楚地知道底下埋的是什么。看见树，看见花，想的却是地下的那具骸骨。 ————《过把瘾就死》王朔 #18day，2016-9-15，周四 跑步的时候我在想一件事：“今年的我比去年有什么进步？” 前几天收到了定时一年发给自己的邮件，去年的期望今年基本都实现了。但是我对生活并不满足。虽然现在知识体系更加全面，也有定期的输出，但工作上获得的满足感比去年要少得多。 今年的提升其实大多是思想和自律意识上。从年初的事件记录，到 5 月的生活日记，再到现在的早起晨练，对自己的要求在不断提高。虽然不知道有什么用，但这样就对了。 “你已经够矮了，那就爬到一个高处。” ——\*\*\*—— 当你老了，回顾一生，就会发觉：什么时候出国读书、什么时候决定做第一份职业、何时选定了对象而恋爱、什么时候结婚，其实都是命运的巨变。只是当时站在三岔路口，还以为是生命中普通的一天。 ——《杀鹌鹑的少女》陶杰 #19day，2016-9-16，周五 "跑步的时候用嘴呼吸还是用鼻子呼吸？" 这个问题我小学时问过体育老师，老师看了我一眼说：“鼻子呼吸得过来就鼻子。” 这句话让我每次跑过第十圈，由鼻子变为嘴呼吸时都有一种 “卍解” 的感觉 Orz. ——\*\*\*—— 怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜。 —— 胡适 #20day，2016-9-17，周六 “你后悔过吗？” 我当然后悔过。但是后悔最没用，所以我讨厌事后诸葛亮。有时候我也会想，如果我当初没有选 C，如果我当初没有远游，很多事情会不会不一样，会不会变得更好？ 《哆啦 A 梦》里有一集，哆啦 A 梦给了大雄一台 “未来望远镜”。大雄通过望远镜 “看见” 这一天自己会过得很开心。早上一家人吃早饭，然后出门旅游，和静香一起玩耍。但是当大雄放下望远镜，蹦跶着去找爸妈吃早饭的时候才发现原来已经是下午了。 ——\*\*\*—— 30 岁前不要怕，30 岁后不后悔。 ——《30 岁前不要怕 30 岁后不后悔》 #21day，2016-9-18，周日 二十一天之约，一天也不少。 ——\*\*\*—— 每天的时间安排： 05:30-05:40 起床 05:40-06:00 无氧训练 06:05-06:30 跑步 06:35-06:50 洗澡 06:50-07:15 早餐 07:20-08:15 去公司 08:30-18:20 工作 18:25-19:20 回住处 19:30-22:00 娱乐 22:20-05:25 睡觉