# 个人大数据：涂俊杰 2016 年的 8760 小时

2016 年 12 月月中就出了年报的初稿，时隔半月又有些新的思考，更新了全部数据，同时在「2016 年总结」下新增「娱乐」和「出行」两个模块，最终定稿。

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虽然这份报告有各种各样的不足，大多环节也是我在执行中改进，导致数据误差、记录缺失，只算是一个测试版，但它凝聚了我一年的心血，而且我相信 2017 年，我能做得更好。

我在知乎问题「时间管理大家都有什么工具和技巧？」下回答过：

> 2015 年年末，我在知乎上浏览「怎么总结你的 2015 年？」时，很想说些什么，却又无从谈起。

为了不让尴尬重现，我从 2016 年 1 月 18 日开始记录消费情况；3 月 19 日开始记录热点事件；5 月 23 日开始记录生活数据；5 月 29 日开始写周记；6 月 2 日开始写月记；6 月 7 日开始恢复日记；10 月 9 日开始记录时间消耗；10 月 10 日开始记录人际关系；12 月 11 日开始编写个人年报。部分数据记录如下图。

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819484589/41a90310-9606-4964-8b08-1eb7184be373.jpeg align="center")

\[生活记录\]

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819508212/d1507bd9-143e-4424-9986-cebaa7bb56b8.jpeg align="center")

\[热点记录\]

期间多次修改、升级数据记录形式，其中「生活记录」截至目前保留的统计项目有：日期、周数、星期、高效工作小时、评级、运动类型、运动分钟、跑步公里、引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、日步数、总公里数、体重、日记数、热点数、打字字数、电脑字数、手机字数、电脑打开网页数、读书分钟、书名、书评数、影评数、随笔数、游记数、复盘数、写作字数、写作篇数、收入数、支出数，**共 32 项**。

接下来我将按照月记事、时间管理、2016 年总结、2017 年计划，结尾感言五大块来梳理我 2016 年的得失与感想，希望对自己这一年有个交代。

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**壹丨按月记事**

月记事的**工作部分**就不讲了，因为我在知乎「运营总监或运营经理是怎么成长起来的？」这个问题下已经回答的很详细，有兴趣的朋友可以搜索看下。

四月份之前，每天梳理的日记断断续续，所以上半年的记录大多凭记忆。（以下内容均为节选。）

* 2016 年 01 月
    

新的一年，默默给自己定了好些目标。公司离住的地方很远，地铁大概一小时，不过还好，不用走太多路。年前公司事情很多，各种专题要赶着上线。算好时间，准备回家。开始记账。

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\[上下九\]

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819541709/98a7a816-b63d-4b12-9557-810eb21146de.jpeg align="left")

\[罗胖《时间的朋友》演讲\]

* 2016 年 02 月
    

公司放假，我多请假 3 天，提前回家。回去给小朋友带礼物，给爹妈包了红包。在家呆了半个月，不想走了。年夜饭，不管在哪，只要家人团聚就好。

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\[UNO\]

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819576467/2b1ec8d7-5273-49ee-bbf5-0852efe42be0.jpeg align="left")

\[离家\]

* 2016 年 03 月
    

回广州，公司开始素食，组织去旅游，遇雨。母亲大人过生日，为她写了一篇文章。好久没见的初中同学和挚友都来广州，分别约他们出来吃饭。更换住处。

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819585227/c94ffe92-5716-4918-9bda-cfb9e01371bf.jpeg align="left")

\[公司的素食\]

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819596090/0c3a241b-961c-4675-a384-60a30955f692.jpeg align="left")

\[石门森林公园\]

* 2016 年 04 月
    

和女朋友还有她的同事，一起去沙湾古镇，吃鱼皮。在住的周边找到一家小龙虾的饭馆，味道不错，老板也是湖北人。把我爸的老古董 WP 换掉了。被好友安利游戏「贪婪洞窟」。

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819605660/aad50518-2ada-491e-98ad-af9d8053c3fb.jpeg align="left")

\[小龙虾\]

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819613637/7067d00b-d7b9-4f34-93d8-87156c1c83de.jpeg align="left")

\[招财\]

* 2016 年 05 月
    

决定早起跑步，同时周末开始在家开灶。学习使用目标管理软件 Doit，接触 GTD，用 EXCEL 表收集数据。常去楼下一家烤生蚝店，味道不错。周末去广图，陪朋友买电脑，回来把自己的笔记本拆了清灰。学写读书笔记。家人过生日。买了一堆「三只松鼠」的芒果干和爆米花。迷《极限挑战》，每期必看。学习定投和宝宝类产品理财知识，总结成文。

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819622266/4076ecb4-6482-4cd1-bf35-9036c2aec5a9.jpeg align="left")

\[洋葱牛肉材料\]

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819629991/ba7fe1cd-95cd-4edb-b36f-50765248488f.jpeg align="left")

\[拆机清灰\]

* 2016 年 06 月
    

买「和秋叶学 PPT」，结果看了不到 5 次。公司从番禺搬到珠江新城，和同事去「海底捞」聚餐。买了很多零食，看了不少综艺。感冒。使用微众银行。地铁口开始限流。

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\[公司搬家\]

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819659720/b845ea96-ae71-452c-9737-1cefcae3c587.jpeg align="left")

\[海底捞\]

* 2016 年 07 月
    

和女朋友去「外伶仃岛」旅游 3 天 2 夜。去兰圃回民街吃牛羊肉。游泳。买了一张电脑桌。被某 APP 邀请当种子用户。看了 N 部电影。

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\[外伶仃岛\]

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\[外伶仃岛\]

* 2016 年 08 月
    

开始用 Keep 室内锻炼。去长隆水上乐园。台风「妮妲」跑偏。和朋友一起吃寿司，唱 K。手机屏碎，换了一加 3。重装公司电脑系统。去新市吃牛排 + 鱿鱼 + 大香肠，去上下九，吃生蚝扇贝鱼皮。买小米手环 2，安利给朋友。好友婷结婚，汤怀孕。开始投稿。吃了今年最后一顿小龙虾。玩了几天「疯狂动物园」。更新周记、月记模板。发朋友圈，开始 #21 天早起 #计划。

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\[长隆水上乐园\]

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819699518/79c433c1-2aa7-4ae5-95ac-5ecefde5d1a0.jpeg align="left")

\[一加 3 拆机\]

* 2016 年 09 月
    

公司开始双休。文章投稿被艾奇 SEM、为知笔记录用。被安利买了黄桃罐头、卫龙辣条、川味兔腿。中秋和初中同学一起溜达，吃分米鸡。玩了几天「贪吃蛇大作战」。跑步膝盖疼，降低频率。回家，和女朋友、我妈、好友去武汉户部巷、欢乐谷玩。

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\[武汉欢乐谷\]

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819715227/4758b5bc-b077-4f84-bc82-9c3bababb472.jpeg align="left")

\[公司下午茶\]

* 2016 年 10 月
    

十・一回家，和好友相聚。新增了 RFM 人际关系表。接单淘宝文案。办京东白条卡。洗牙。开始使用 aTimeLogger 记录时间消耗。技术经理婚宴。把家里的沙发和顶灯换了。360 云盘被封，转移到腾讯微云。和朋友一起吃大头虾，聊泰国游计划。知乎产生第一百个关注者。

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819722420/232004b7-28fd-4e0c-8ebc-a8d2b6100c50.jpeg align="left")

\[希希\]

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\[下牢溪烧烤\]

* 2016 年 11 月
    

管理文在插座学院发表。确定泰国行程。周末看电影、逛宜家，聚餐烧烤。加入艾奇 SEM 专家团、宋星 iCDO 原创团队。发现住处有一家饭馆味道不错。重新思考自己的工作目标和人生方向。

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\[牛肉炖萝卜\]

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819740479/1c9aee0c-8466-4372-8a2b-9a74b04fb1bd.jpeg align="left")

\[室内烧烤\]

* 2016 年 12 月
    

精进之路文章发表。泰国游订票、换泰铢。吃寿司、筒骨粉，探蟹。感冒。#21 天早起 #计划结束，同时开始 #100 天 TED# 新计划。体检。写 2016 大数据、大事件年报。上线微信公众号「百天自律行动」。

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819748470/026dfe7a-767c-4764-99f2-54fec44faf65.jpeg align="left")

\[干锅牛蛙\]

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819754350/b9d36f21-ec6d-4424-8112-390454b2cbc5.jpeg align="left")

\[探蟹\]

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819763276/a4fef18a-e33b-47cd-a57e-ca4cb007f6e4.jpeg align="left")

\[广州蓝\]

**贰丨时间管理**

如果说 2016 年收获最大的是什么，我想是个人提升，进一步细分的话就是时间管理。虽然我起步晚，但是不妨碍我对时间管理和数据分析的热爱。

因为我从 2016 年 10 月 10 日才开始时间记录，所以只显示了 10 至 12 月，数据统计截至 2016 年 12 月 31 日 23:43:00，共记录 2014 小时 19 分钟 55 秒，时间片段 4149 个。

1\. 总览

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819770304/6750d333-6f52-464d-a46c-57ccbe276387.png align="left")

\[类目耗时百分比\]

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819780749/fc94793a-3c3a-4bd7-9324-bd093ef9243e.png align="left")

\[时间片段\]

1）家庭时间，002:37:08，占比 00.13%，时间片段 0021 个；

2）社会交际，031:10:30，占比 01.55%，时间片段 0101 个；

3）工作事业，157:51:43，占比 07.84%，时间片段 0484 个；

4）交通出行，158:42:54，占比 07.88%，时间片段 0476 个；

5）学习成长，511:10:29，占比 25.38%，时间片段 1284 个；

6）健康生活，527:20:16，占比 26.18%，时间片段 1682 个；

7）睡眠时间，625:26:55，占比 31.05%，时间片段 0101 个；

2\. 分月

* 2016 年 10 月
    

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819791745/e85d29f0-73d9-4e5f-984d-a8c4d9df34b6.png align="left")

\[10 月耗时（有缺漏）\]

* 2016 年 11 月
    

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819798203/33780523-44c3-4394-bc99-e023a07b5241.png align="left")

\[11 月耗时\]

* 2016 年 12 月
    

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819803688/537dc202-74a6-497c-8088-dd60c4b890ce.png align="left")

\[12 月耗时\]

3\. 感言

在我学习时间管理的路上，感谢 @剑飞 @邹小强两位给予我的帮助和启发。

我们生活在时间里，**每一个行为都伴随着时间的消耗**。从我个人的时间消耗中可以发现，睡眠就占据了我一天 30% 时间，也就是 24h\*0.3=7.2h。如果我能尽量减少睡眠时间，这样就可以把这部分时间转移到其他方面，不管是学习娱乐还是工作事业。

睡眠被我认为是「浪费时间」的行为，当然，这个浪费建立在 7-8h 保证良好睡眠之后的消耗，所以我现在会把每天的睡眠时间控制在 7h，不管是工作日还是休息日。另外，我尽量把单周娱乐时间控制在 14h 以下。

> 剑飞曾经在个人大数据中强调：
> 
> **个人大数据，如果不进行记录，就会消失，再也不会找回来。**

我做个人大数据的初衷，只是想知道我的时间消耗在哪，问题出在哪。但是推进的越久，思考的越多，慢慢发现**我们自身就是最小的试验单元。**我开始通过数据还原自己，对自己的行为进行测试和约束，把自己变成「产品」中的「典型用户」。

时间管理并不复杂，记录 —— 整理分析 —— 再规划。我每天花在打点记录上的时间，大概是 15-20 分钟，不长，但是初学者会觉得繁琐。特别是每做一件事情之前，脑子里都会自动走一个这样的流程：我现在做的这件事属于什么时间类型→我能在这件事上消耗多久。**如果能坚持，会开始形成一种对时间的知觉，这种感觉很奇妙。**

最后，我想说的是，**时间管理它在教我怎么做一个诚实的人**，卸下面具和伪装。生活中充斥着各种各样的隐瞒和欺骗，但在数据面前，它就像一面镜子，一览无余，让你坦然的接受自己的脆弱和不完美。

**叁丨 2016 年总结**

2016 年的总结，被我划分成了目标、日常、娱乐、行程、运动、读书、写作、人际、收支、百天计划，**十**个部分。

1\. 目标

2015 年尾定的计划早就被忘得一干二净，所以目标只能凭记忆来写。

> √一年回 2 次家
> 
> √每年体检一次
> 
> √洗牙
> 
> × 存钱
> 
> × 学习 PPT 制作
> 
> × 去蹦极
> 
> × 换手机 / 电脑
> 
> × 一年读 48 本书
> 
> × 每天背 10 个单词
> 
> × 一年旅游 2 次

原定的 10 个目标里，只完成了 3 个。过年和十一分别回了一趟家。10 月的时候去医院洗牙。12 月底去医院做一次常规体检。年初办了护照和港澳通行证，但是一直放在柜子里吃灰，哪怕里香港这么近，也没过去看一次。不过幸好，之前说的去泰国游，今年终于落地。本来还打算把手边的电子产品全部换一遍，但是最终只换了手机，电脑还是将就着用。

旅游方面，今年就去了一次「外伶仃岛」。还说要去白云山蹦极，但是听说高度只有 40m 就没了兴致，明年试试能不能直接去澳门塔（还想去跳伞）。读书和学单词，读书完成了 80%，但是效率还不够高。英语，唉，又是 0 分。

2\. 日常

1）评级

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819818406/3ddf073f-b704-47c6-9e0a-0e7648f60089.jpeg align="left")

\[单月评级体系\]

单项满分为 0.5 分，8 月底为什么我要开展早起计划？大概是因为 7,8 两个月太颓废。不过还好，写作一直都没放弃。

2）日记

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819829631/31f56277-497a-49a3-b30d-0cfc5bae1c6a.png align="left")

\[日记 + 热点事件\]

热点数量平稳，日记工作在 5 月后开始更加注重全面性，大事小事都会收集。

3）日常

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819835173/2359ff4f-69fc-4012-bbd5-bff83752921f.png align="left")

\[打字字数＆浏览网页数\]

手机聊天打字的数量居然也不少。

3\. 娱乐

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819845003/9f4a8761-20ab-4821-a1f2-ef9c37d5397f.png align="left")

\[2016 年看过的综艺\]

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819852443/cecb49ba-a916-42e5-a17c-68de95ac19c3.png align="left")

\[2016 年看过的电视剧\]

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819892157/bd6227ac-2dcc-4c8f-a92e-2d128517099f.png align="center")

\[2016 年看过的电影\]

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819878800/bdfe81c5-5afb-46fb-ac00-fe57b68604fe.png align="center")

\[2016 年看过的纪录片\]

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819957448/24409e2d-a95c-4197-b569-ecc3cfdfb047.png align="center")

\[2016 年看过的杂项视频\]

之前不注重记录，数据都是通过日记和小部分事件记录找回来的，真实情况比这些要多，另外因为数据不全偷懒了，「all」代表每期都看或是看完，「/」表示没看完。2017 年可以增加时间记录，观察每年在视频中的耗时。

4\. 行程

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819931442/80df7418-96d9-40b0-8790-57d28af24f56.png align="left")

\[部分出行数据\]

正常来说出行数量应该在 50 次（年 52 周）以上，但是没记录找不回来，只记得这些。

5\. 运动

1）时长

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684819969495/e5848f8f-5848-4ff7-8210-dd5861dc3518.png align="left")

\[运动时间和日步数\]

2）类型

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684820014986/f1705a67-4052-4beb-a0e0-3b381184aaa6.png align="left")

\[单位：秒；个；个；个\]

6\. 读书

1）目录

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684820025463/3bb6c93f-798a-491e-b309-a420029a2fdf.jpeg align="left")

\[已阅书单\]

2）数据

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684820028902/1b832e59-cd78-414a-b221-bb9236b16247.jpeg align="left")

\[阅读用时\]

我读书多在通勤地铁、公交上，6 月公司搬到珠江新城后，地铁时间减少，同时也减少了阅读时间。所以啊，少年，不要想着回家看书、早起看书，如果你连在地铁上的碎片时间都不能利用起来，回到家你说你看书，你自己信吗。

3）荐书

5 月更新了之前囫囵吞枣的读书方法，开始着手写读书笔记，只要不是弃读的书，每本都写。今年一共读了 41 本书，距离 48 本还差一点儿，继续努力。

**读书是我觉得什么时候开始都已经晚了的事情。**为什么要读书，读书究竟有多大的力量，我拿 @采铜写的《精进：如何成为一个很厉害的人》这本书举例。原书中提到过 49 本书，我相信，如果不是采铜巨大的阅读量，是不可能写出这么多普通人想不到的思维盲点并总结成册。所以，书中自有黄金屋，平均每年读 **52** 本书就是我今后的目标。

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684820052258/5103bed8-955e-4844-bbd5-625f87c5faa2.png align="left")

\[《精进》中提到的书籍\]

最后，虽然读书完全凭个人喜好，但是我还是想推荐我评分为「4」，表示值得反复阅读的几本书，供大家参考，排名不分先后。

> 《秋叶：如何高效读懂一本书》、《2 小时品牌素养》、《看见》、《精益创业》、《超级符号就是超级创意》、《卓有成效的管理者》、《关键对话》、《创业维艰》。

7\. 写作

1）类目

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684820059847/20b827ab-9076-4a49-b6f5-761279de94e3.png align="left")

\[不同类型文章写作字数\]

2）数据

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684820067843/7ced2e05-a49c-4c14-bb3f-523065b4e906.png align="left")

\[字数＆篇数\]

从 7 月开始投稿，「复盘」即投稿文章。随笔的产出一直很稳定，游记是最少的。2016 年全年，共写 190 篇文章，281048 字。**百丈玉竹，十年生根。**

8\. 人际

1）排行

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684820076579/c61d403c-8523-4c52-9366-b696967546c6.png align="left")

\[前 25 名排名，隐去姓名\]

2）占比

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684820081225/db119c34-d387-4c1f-8ca9-1d9afc8ad4ad.png align="left")

\[全员关系分类占比\]

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684820085024/99af2b31-f999-419d-9bb6-00c8ada5fe3b.jpeg align="left")

\[只沟通过 1 次人数占总人数比例\]

记录 83 天共和 210 人有过沟通，其中只沟通过 1 次人数占总人数比例居然达到 56.19%，挺吓人的。

人际关系这张表想了很久，包括如何运用 RFM 模型、排名算法，不同的因子项等等问题，更新了很多次。后期也受到了一些启发，我尝试重做，但是手工量太大，所以暂时搁置。

9\. 收支

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684820090894/f7be5249-3e87-4c9a-8f67-50ded929f7c8.png align="left")

\[收支曲线\]

10\. 百天计划

2016 年 8 月 29 号我开始了第一个百天计划「#21 天早起 #」，开始之后我决定把这个百天计划延续下去，希望每年都能有 3 个百天计划。（目前正在进行 #100 天 TED 计划 #。）

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684820099545/16116c60-ffea-4522-a4c4-78e3d5bdbbb6.jpeg align="left")

\[#21 天早起 #打卡\]

一年时间真的太快也太短，我做的任何事，只是想留下一点什么。

**肆丨 2017 年计划**

2017 年的计划在被细分之前，我先确定它的关键词：**社交、品质、自律。**

**1\. 社交**

> 参加 2 场以上线上或线下分享会
> 
> 建百天自律群，群成员达到 9 人
> 
> 一年联系 365 个超过 1 次沟通的人

**2\. 品质**

> 回家 2 次以上
> 
> 全身体检至少 1 次
> 
> 出市旅游 3 次以上
> 
> 出 24 岁小自传
> 
> 穿正装超过 120 天

**3\. 自律**

> 每日 / 周 / 月 / 年做记录
> 
> 日更微信日记
> 
> 写复盘长文 12 篇以上
> 
> 每年 3 次「百天计划」
> 
> 锻炼超过 120 天，出人鱼线
> 
> 读书 52 本以上
> 
> 写作 36W 字

还有部分目标没列出来。定目标的原则是必须「**量化**」，方便总结时有数据可循。我提倡大家按照「**12 件事，1 个目标**」来定年计划，每个月完成一件重大的事情，每一年达成一个目标。{每到年末都是立 flag 的好时机，多少要写点儿，不然连被打脸的机会都没有（微笑）。}

**伍丨结尾感言**

这份测试版本的年报，还有很多可以改进的地方，包括数据收集的详细程度、数据的展现形式、图表的美观等等。越是深究，想法越多，留给明年进步。

能比较完整的记录一年的数据，最后总结成文，不掩饰的说，我觉得很**骄傲**、特别骄傲，这种骄傲的感觉在我高中做数理化读书笔记之后就很少有了。有时候我会想，2016 年好像没完成什么人生大事，但是回顾一路走来的点点滴滴，突然觉得人生哪儿有什么大事啊，所有成功都是从小事开始，慢慢累积起来的。

关于 2017 年，我有很多期待和愿望，并且还伴随着一种特别强烈的预感，我的生活会变得越来越好。

希望你也是。
