# 如何避免核心目标习惯性拖延

我们都知道核心目标最重要，但是往往一想到它们就头疼，习惯性拖延是常事。

我想分享我是如何解决核心目标拖延问题的。

像 2018 年花了一个半月的时间做系列课，一年多的时间写 12 万字的自传，长周期的项目，都是用这种方法完成的，具体步骤是：

1. 确定目标
    
2. 为目标立项
    
3. 设定截止期限
    
4. 拆分目标到每天
    
5. 50 分开干
    
6. 可视化进度
    
7. 自律不如他律
    

**01 丨确定目标**

如果你不知道怎样找出自己的核心目标，推荐我的微课：

[微课丨新手如何制定 2019 年度计划？](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3MzU5MDA1OQ==&mid=2247485107&idx=2&sn=7f5095180057c26429444e73343ff69b&chksm=eb21b4f7dc563de10ed6658fd1b1d77d1e98423af5b612fc6fcec03909c8402b4a3cb6a0d5f0&scene=21#wechat_redirect)

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684653991946/a7027a33-c183-46b7-8015-a574f2771fd4.png align="center")

**02 丨为目标立项**

有了目标，但是目标只在你的脑子里也没用，你得把它**拿上台面**。

你可以：

* 弄个带有目标的朋友圈封面
    
* 发个朋友圈立 flag
    
* 在日程管理软件里建个文件夹
    

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684653996178/d0e48a77-9776-4f89-8f9c-6fb17df30eed.png align="center")

**03 丨设定截止期限**

开干之前先给自己**规定这次完成目标的标准（数量 + 时间）**，有个紧迫感。

我写自传之前就给自己定了字数目标，比如 12 万字，但是没有时间目标，所以时间就一直拖。

后来开发系列课，白纸黑字签了合同，定了交稿期限，熬到凌晨 3 点也得干。

Deadline 是第一生产力绝对没错，**外力约束远强过自我约束**。

**04 丨拆分目标到每天**

不拆分，目标就是一坨，无从下手，导致拖延。

怎么拆？比如，核心目标 “半年时间写完写 14 万字的自传”= 每个月写 2.3 万字 = 每天写 800 字，这样你每天回家坐到电脑前，就会想到，“我今天还有 800 字的目标，先完成了再说。”

小目标清晰具体，压力适中，心理上就容易接受得多。

**05 丨 50 分开干**

我是那种 “要做就做到最好” 的人，自传的大纲磨磨叽叽写了 5000 字...

这种行为要不得，过多的准备素材，**用还没准备好安慰自己，就是变相拖延。**

在 “设定截止期限” 这部分，我还建议把目标拆成比例块。

比如准备素材、写大纲、写文章、排版修正各设定一个配比，假如分别是 10%，5%，70%，15%，意味着 100 分钟写作时间，你找素材写脑图的时间只能占 15 分钟，超过这个时间立即停手，直接开始写作。

别想把事情准备到 100 分，50 分开干，做起来最重要！

**06 丨可视化进度**

每天在日程软件中更新最新进度，或者自建一张 Excel 表统计。

![](https://cdn.hashnode.com/res/hashnode/image/upload/v1684654005795/b6ec931e-8385-4720-b503-0c1e66183afc.png align="center")

每天看着进度超额完成，你爽不爽？看着进度拖延了，你羞愧不？

最后，要我说，**自律不如他律。**

谁要给自己定个目标，说要完成 XX，请给我发 500 块红包，到期完成退还，完不成钱归我，看你还拖延不